眼保健操

什么情况不能做眼保健操?

➡眼部急性炎症、眼睛红肿、分泌物增多、急性传染性结膜炎(俗称“红眼病”）。

1、按揉攒竹穴，双眉头凹陷处

2、按压睛明穴，鼻骨两旁近眼内角处

3、按揉四白穴，下眼眶边缘下方的正中

将两手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指并在下额凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。力度：动作幅度不要太大

4、按揉太阳穴，刮上眼眶，

穴位：在外眼角与眉梢之间、向后大约3厘米处的陷窝处

力度：适中，轻微酸胀感为宜。

大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮到眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

5、按揉风池穴

位置：在颈后枕骨下，也就是两侧大筋脉外侧凹陷处。相当于耳垂水平。

操作手法：将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。

6、揉捏耳垂，脚趾抓地

用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；

揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动，每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次

眼保健操结束后，要记得张开双眼，向窗外眺望远处1-2分钟喔~

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